안녕하세요 🙂 물리치료사 은 선생님입니다. 오늘은 어깨질환 중 하나인 오십견에 대해 알려드리려고 합니다.
오십견이란?
오십견 혹은 동파라고 하는 질환의 정확한 명칭은 유착성 관절염이라고 불립니다. 말 그대로 견관절을 쌓고 있는 관절낭 안에 후방관절낭에서 염증이 발생해 유착돼 어깨 가동 범위의 제한과 통증이 생깁니다.
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오십견은 결빙기, 동결기, 해빙기로 크게 세 구간으로 나눌 수 있습니다. 결빙기는 초기 오십견이 시작되는 과정에서 염증이 시작되며 심한 통증과 특히 밤에 잘 때 야간통이 발생합니다. 이 때는 염증을 줄이는 약이나 주사를 병행하면 효과적으로 통증을 조절할 수 있습니다.그 다음 동결기는 본격적인 오십견이 시작되는 과정에서 많은 환자들이 결빙기로 참고 동결기 구간에서 많이 내원을 하게 됩니다. 처음보다 야간통증은 적지만 어깨 가동범위 제한이 커져 일상생활에서 불편을 호소하고 있습니다. 이때는 도수치료와 운동치료를 병행하고 집에서 스트레칭을 하면 가동범위 회복이 빨라지는 마지막 해빙기는 오십견이 좋아지는 과정으로 일상생활에서의 불편과 통증이 상당히 해소되는 과정입니다.표와 같이 오십견은 최소 몇 개월에서 2 년 정도까지 병이 진행되는 질환입니다. 여러 논문에서 보면 시간이 지나면 해결되는 질환이지만 그 시간 동안 일상생활에서의 통증과 불편함이 지속되기 때문에 반드시 병원에 내원하여 적절한 치료를 받으면 그 회복시간을 줄일 수 있습니다. 오십견의 원인과 증상은?오십견의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았고, 그럼에도 밝혀진 원인으로는 어깨 외상 혹은 과다사용 회전근개 파열 어깨 주위 인대 염증 혹은 석회성 건염 등이 있습니다.몇몇 논문에 따르면 주로 40~60대 인구에서 발생하며 해당 연령 인구의 3~5% 정도 발생한다고 합니다. 특히 중년 여성에게 더 많이 발생하고 당뇨병이 있는 경우 발병률이 5배 이상 증가한다고 합니다. 그렇기 때문에 당뇨병이 있는 분이라면 오십견을 조심하는 것이 좋다고 생각합니다.다음으로 오십견 증상으로는 밤에 자려고 할 때 야간 통나무 어깨의 모든 운동 방향에 대한 제한과 통증이 유발(특히 뒷짐을 지는 자세)아마 여성분들의 경우 속옷을 착용할 때 굉장히 불편하실 것 같고, 상의를 입을 때 어깨가 올라가지 않아서 많이 불편하다면 오십견을 의심할 수 있습니다. 오십견 치료와 운동초기에 염증이 시작되고 밤에 야간통증이 심할 때는 무리하게 스트레칭을 하는 것보다 진통소염제나 주사 치료를 하면서 염증 조절을 권장합니다.어느 정도 통증이 좋아지면 그때는 도수치료와 집에서 셀프 스트레칭을 같이 하는 것이 좋습니다. 게다가 염증 치료에 효과적인 충격파 치료를 병행하면 좋아요!본원 충격파충격파 치료란? 기계에서 나온 파장이 손상 부위의 염증 반응을 일으켜 조직 내 혈액순환 증진과 함께 상처 치유 회복 속도를 높이는 치료입니다. 아무래도 아픈 곳에 자극을 줘야 하는 치료이기 때문에 아프지만 관절 내 염증 치료에는 효과적인 치료입니다.다음으로 은 선생님이 추천하는 셀프 스트레칭을 알려드릴게요 먼저 슬리퍼 스트레치에요 https://youtu.be/9MYWtJgthRc영상에 나와 있게 하는 방법은 1. 아픈 어깨를 바닥에 놓고 눕습니다.2. 어깨를 옆으로 나란히 하듯 90도 정도까지 외전을 한 후 팔을 구부립니다.반대쪽 손으로 아픈 팔의 손목을 잡고 바닥 쪽으로 세게 누릅니다.4.이때어깨뒤로당기는느낌이들면그범위에서9~12초정도유지했다가다시돌아옵니다(일정시간유지하는것이핵심).이 동작을 총 12회 3세트 정도 매일 하세요 다음에는 평소 생활할 때 혹은 앉아서 하는 스트레칭인 Cross body Streching 입니다 https://youtu.be/swvXpKN832E대부분의 환자들이 잘못된 자세를 취하는 스트레칭입니다. 이 스트레칭의 핵심은 몸통이 돌아가면 안되고 견갑골을 뒤로한 후 팔을 내 몸 쪽으로 당기면서 후방관절낭 스트레칭을 유도하는 것입니다. 마지막으로 제가 오십견에 관해 교육받고 물리치료사들에게 인기 강사 중 한 명인 권도수 선생님의 셀프 영상입니다. https://youtu.be/0Xbjh7kKagA오늘은 빠르면 30대부터 발생하는 어깨 질환인 오십견에 대해 알려드렸습니다. 오십견 환자 중 몇몇은 오십견이 노화로 인한 질환이라고 생각하면서 우울해지는 경향이 있는데 결코 그렇지 않기 때문에 너무 상처받지 않았으면 좋겠습니다. 게다가 오십견의 경우 치료 기간이 길고 치료 중 통증을 동반하기 때문에 큰 병입니다. 하지만 반드시 적절한 시기에 치료를 받아야 하고, 그와 함께 집에서 가끔 셀프 스트레칭을 하면 빨리 회복할 수 있는 질환입니다! 꼭 오십견이 아니더라도 어깨가 뻐근하신 분들도 스트레칭 영상을 참고하셔서 잘 관리해주시면 감사하겠습니다! 다음에도 좋은 정보 가져오도록 하겠습니다!제가 근무하는 병원에서 치료나 상담을 받으실 분들은 아래 링크를 클릭하셔서 카톡으로 문의주시면 자세히 설명드리겠습니다! https://open.kakao.com/o/sGEhexZe물리치료사 은선생님의 오픈프로필을 열심히 공부하는 물리치료사입니다 open.kakao.com물리치료사 은선생님의 오픈프로필을 열심히 공부하는 물리치료사입니다 open.kakao.com물리치료사 은선생님의 오픈프로필을 열심히 공부하는 물리치료사입니다 open.kakao.com#대구도물치료 #경산도물치료 #대구수성구도물치료 #경산오십견 #대구수성구오십견 #중산동오십견 #중산동도물치료 #경산성형외과 #수성구성형외과