안압 내리는 법 녹내장 걱정되면 필독!안과 진료 의무인 눈병이나 다래끼 등 가벼운 질환으로 방문하거나 시력교정을 위해 라식, 라섹을 위해 방문하는 경우가 많습니다. 따라서 간단한 치료나 시력교정술 정도만 관리하고 안과 정기검진에 대해서는 관심이 상대적으로 적습니다. 그러나 대안안과학회에서는 눈 건강을 위해 건강검진 시 안압 측정이 포함된 검진을 1년에 한 번은 받을 것을 권고하고 안압을 낮추는 방법을 안내하고 있습니다. 협회에서 안압 측정을 강조한 이유에는 안압으로 인해 발생할 수 있는 중증 질병이 많기 때문입니다.
안압이란 무엇인가?
안압은 용어의 해석대로 눈에 가해지는 압력을 의미합니다. 간단히 말해서 압력을 통해서 안구가 둥근 모양을 유지하는 힘이라고 생각하시면 됩니다. 안압의 정상 범위는 10~20mmHg으로 그 범위를 넘으면 안구에 무리가 발생하고 강한 통증, 충혈, 건조증이 나타납니다. 문제는 이때 안과를 방문하지 않고 단순한 피로로 치부하고 안압을 낮추는 방법을 하지 않으면 녹내장이라는 실명 질환을 겪을 가능성이 높습니다.
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젊은 층에서도 발병하는 녹내장
녹내장이라고 하면 잘 노인에게만 발병하는 안과 질환이라고 생각되는 것이 많습니다.그러나 유전적 요인과 함께 스마트 폰 생활 등이 많아지면서 최근에는 젊은층에도 녹내장의 초기 증상 진단을 받는 것이 많아졌습니다.그래서 안압의 중요성을 알고 안압을 낮추는 방법 등을 숙지하고 자신의 안구 관리에 노력할 필요가 있습니다.
안압을 낮추는 방법 1 스마트폰
그럼 안압을 낮추는 방법은 무엇이 있나요?안압 관리가 필요한 경우는 안과를 방문하고 검사와 약물 치료 등이 필요한데, 일상 생활에서 관리도 필수적입니다.첫째, 스마트 폰을 멀리하는 것입니다.스마트 폰을 사용하는 빈도가 늘어나면서 생기는 신체적 문제의 1개는 시력의 손상입니다.동시에 안압도 영향을 받습니다.휴대 전화를 보려고 고개를 숙이기 때문에 혈액이 안구에 집중하고 순간적으로 안압이 높아집니다.자기 전에도 휴대 전화를 사용할 때가 많지만 어두운 곳에서 스마트 폰을 사용할 경우에도 안압이 상승합니다.그래서 가능한 스마트 폰을 멀리하고 특히 어두운 곳에서 스마트 폰 사용을 삼가는 게 필요합니다.
안압을 낮추는 법 2. 무리한 운동두 번째 방법은 무리한 운동을 하지 않는 것입니다. 운동은 신체에 긍정적인 영향을 미치지만 안압을 낮추기 위해서는 무리한 운동을 권장하지 않습니다. 특히 근력운동의 경우 순간적으로 무게를 올려 압력을 가하기 때문에 미세혈관이나 시신경이 손상될 수 있습니다. 따라서 안압을 낮춰야 하는 상황에서는 과도한 근력운동은 삼가는 것이 좋습니다.안압을 낮추는 방법3. 스트레스마지막 방법은 스트레스를 줄이는 것입니다. 스트레스는 만병의 근원인 만큼 안과 질환에도 영향을 미칩니다. 적정한 휴식 없이 과도한 스트레스나 누적된 피로감이 있는 경우 피로가 쌓여 눈가 혈류를 방해해 안압을 높이게 됩니다. 이를 방지하기 위해 꾸준히 눈마사지와 눈찜질 등을 하여 주기적으로 자신의 스트레스를 해소하고 여유를 갖는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다.녹내장의 증상안압이 떨어지면 무서운 질병인 녹내장뿐만 아니라 일상생활에서도 불편을 초래합니다. 대표적인 증상으로는 피로감이 생깁니다. 눈을 조금만 사용해도 피곤하고 충혈되어 미관상 좋지 않습니다. 또 건조함과 이물감을 많이 느낍니다. 또한 순간적으로 눈을 찌르는 듯한 통증이 발생할 수도 있습니다. 이러한 통증은 시신경통이므로 두통도 동반하여 생활의 활력을 크게 떨어뜨려 버립니다.가장 중요한 정기 검진이처럼 안압을 낮추는 방법은 일상 생활에 큰 영향을 미치므로 주기적인 검진과 관리가 필요한 부분입니다.이 안과에서 안압 관리 때문에 안압 검사를 권장하고 있습니다.보통 안압 검사는 환자가 시력이 급격히 저하하는 것을 느끼거나 비문증처럼 시계가 예쁘게 보이지 않을 경우에 추천합니다.초기 안압 검사를 통해서 녹내장의 초기 또는 관리가 필요한 수치를 파악하면 지속적인 관리를 통해서 안압 수치를 유지하면서 눈의 건강을 유지할 수 있습니다.이처럼 안압을 낮추는 방법은 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에 주기적인 검진과 관리가 필요한 부분입니다. 이 안과에서는 안압 관리를 위해 안압 검사를 권장하고 있습니다. 보통 안압검사는 환자가 시력이 급격히 저하된 것을 느끼거나 비문증처럼 시야가 깨끗해 보이지 않는 경우에 권장합니다. 초기 안압 검사를 통해 녹내장 초기 또는 관리가 필요한 수치를 파악하면 지속적인 관리를 통해 안압 수치를 유지하면서 눈 건강을 유지할 수 있습니다.