[당뇨진료] 2025년 1월 1일 첫 진료, 당뇨 전 단계 혈당 관리 위해 무엇부터 실천할까

 

새해 첫날 아침 9시에 공복으로 와주신 부부가 계십니다. 두 분 다 #당뇨 전 단계였어요. 몸 상태를 꼼꼼히 체크하여 #당뇨 졸업을 위한 생활 지침을 드렸습니다. 하나하나 살펴보도록 하겠습니다. 새해 첫날 아침 9시에 공복으로 와주신 부부가 계십니다. 두 분 다 #당뇨 전 단계였어요. 몸 상태를 꼼꼼히 체크하여 #당뇨 졸업을 위한 생활 지침을 드렸습니다. 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

1. 나의 #공복혈당과 #식후혈당을 매일 기록한다. 공복 혈당은 음식을 먹지 않아도 측정되는 혈당 수치입니다. 그렇기 때문에 전날 저녁 식사의 양이 매우 중요합니다. 특히 탄수화물의 양에 따라 공복 혈당치가 크게 달라질 수 있습니다. 혈당을 관리할 때 모든 음식을 특히 당이 많은 음식을 제한해야 하는 것은 아닙니다. 하지만 먹는 양은 개인마다 차이가 있기 때문에 자신이 먹고 싶은 음식을 먹은 후에는 반드시 #식후 2시간 동안 혈당과 공복혈당을 측정하여 자신의 혈당 변화 상태를 알아야 합니다. 1. 나의 #공복혈당과 #식후혈당을 매일 기록한다. 공복 혈당은 음식을 먹지 않아도 측정되는 혈당 수치입니다. 그렇기 때문에 전날 저녁 식사의 양이 매우 중요합니다. 특히 탄수화물의 양에 따라 공복 혈당치가 크게 달라질 수 있습니다. 혈당을 관리할 때 모든 음식을 특히 당이 많은 음식을 제한해야 하는 것은 아닙니다. 하지만 먹는 양은 개인마다 차이가 있기 때문에 자신이 먹고 싶은 음식을 먹은 후에는 반드시 #식후 2시간 동안 혈당과 공복혈당을 측정하여 자신의 혈당 변화 상태를 알아야 합니다.

새해 첫날 출근하는 동료들을 위해 직접 준비해봤어요 🙂 고마운 분들이잖아요. 새해 첫날 출근하는 동료들을 위해 직접 준비해봤어요 🙂 고마운 분들이잖아요.

식사 후 두 시간 동안의 혈당치 972. 일상생활에서 가능한 운동을 꾸준히 실천한다. 그리고 매일 운동한다. 식사 후 두 시간 동안의 혈당치 972. 일상생활에서 가능한 운동을 꾸준히 실천한다. 그리고 매일 운동한다.

내가 요즘 매일 하는 운동 중 가장 효과적인 운동은 #계단 운동입니다. 계단 운동은 시간이 많이 필요 없는데 하체 근력을 단련해줘요. 그리고 에너지 소모가 큽니다. 특히 당뇨가 있는 사람에게는 혈당을 효율적으로 낮추는 운동이 정말 중요합니다. 매 식사 후 단 5분만이라도 투자하여 계단운동을 꼭 실천해 보시기 바랍니다. 식후 혈당의 저하를 느낄 수 있습니다. 내가 요즘 매일 하는 운동 중 가장 효과적인 운동은 #계단 운동입니다. 계단 운동은 시간이 많이 필요 없는데 하체 근력을 단련해줘요. 그리고 에너지 소모가 큽니다. 특히 당뇨가 있는 사람에게는 혈당을 효율적으로 낮추는 운동이 정말 중요합니다. 매 식사 후 단 5분만이라도 투자하여 계단운동을 꼭 실천해 보시기 바랍니다. 식후 혈당의 저하를 느낄 수 있습니다.

새해 첫날 #gym으로 출근! 새해 첫날 #gym으로 출근!

3. #당뇨에 대한 올바른 지식을 얻기 위해 끊임없이 공부한다. 3. #당뇨에 대한 올바른 지식을 얻기 위해 끊임없이 공부한다.

지피지기라면 백전불태라는 말이 있습니다. 이 말은 나를 알고 상대를 알면 위험하지 않다. 라는 사연인데요. 당뇨병도 마찬가지입니다. 당뇨병에 대한 지식이 풍부하여 자신의 몸에 맞는 혈당관리법을 알면 알수록 당뇨병을 극복하기 쉬워집니다. 하지만 다양한 가설에 의존하지 마세요. #당뇨병 전문가를 통해서 직접 상담을 받고 내 몸의 현재 상태를 정확하게 진단받는 것이 정말 중요합니다. 특히 #인슐린 저항성이 어느 정도인지 꼭 검사를 해보시기 바랍니다. 인슐린 분비는 잘 되고 있는지를 꼭 확인하고 (내 몸의 현재 상태를 알고 나서) 올바른 지식을 공부해서 그대로 실천하면 정말 효율적으로 당뇨병을 졸업할 수 있을 것 같습니다. 지피지기라면 백전불태라는 말이 있습니다. 이 말은 나를 알고 상대를 알면 위험하지 않다. 라는 사연인데요. 당뇨병도 마찬가지입니다. 당뇨병에 대한 지식이 풍부하여 자신의 몸에 맞는 혈당관리법을 알면 알수록 당뇨병을 극복하기 쉬워집니다. 하지만 다양한 가설에 의존하지 마세요. #당뇨병 전문가를 통해서 직접 상담을 받고 내 몸의 현재 상태를 정확하게 진단받는 것이 정말 중요합니다. 특히 #인슐린 저항성이 어느 정도인지 꼭 검사를 해보시기 바랍니다. 인슐린 분비는 잘 되고 있는지를 꼭 확인하고 (내 몸의 현재 상태를 알고 나서) 올바른 지식을 공부해서 그대로 실천하면 정말 효율적으로 당뇨병을 졸업할 수 있을 것 같습니다.

4. 스트레스를 푸는 나의 스트레스 해소 방법은 #집중하는 것입니다. 운동에 집중하고 음악에 집중하다 보면 제가 고민하는 게 뭐였는지 해결이 되거든요 🙂 4. 스트레스를 푸는 나의 스트레스 해소 방법은 #집중하는 것입니다. 운동에 집중하고 음악에 집중하다보면 제가 고민하는게 뭐였는지 해결되더라구요:)

 

 

당뇨병 전 단계 극복, 당뇨병 극복을 정말 할 수 있도록 #2025년에는 더욱 환자의 말에 귀 기울이는 한의사가 되겠습니다. 당뇨병 전 단계 극복, 당뇨병 극복을 정말 할 수 있도록 #2025년에는 더욱 환자의 말에 귀 기울이는 한의사가 되겠습니다.